Stehpulte liegen seit über einem Jahrzehnt im Trend. Das liegt vor allem daran, dass sie angeblich die Gesundheit derjenigen von uns verbessern, die täglich stundenlang am Computer sitzen. Eine neue Studie mit jahrelangen Daten und Zehntausenden von Teilnehmern widerlegt diese Behauptungen und deutet darauf hin, dass Stehpulte bei einigen zentralen Gesundheitsproblemen nicht hilfreich sind.
In der , aber leider ist er hinter einer Paywall). Das Entscheidende ist, dass diejenigen, die zusätzlich zu ihrer überwiegend sitzenden Tätigkeit zwei Stunden am Tag standen, ihr Risiko für Kreislaufprobleme nicht wesentlich verringerten. Um es mit den Worten des Laien zu sagen: Langes Sitzen ist schlecht, langes Stehen ist schlecht, und ein Wechsel zwischen Stehen und Sitzen wird daran nicht wirklich etwas ändern.
Die Forscher empfehlen mehr sinnvolle Bewegung mit vielen Muskelkontraktionen – ein Spaziergang würde ausreichen – alle 30 Minuten, um das Risiko von Herz-Kreislauf- und orthostatischen Kreislauferkrankungen zu vermeiden.
Ich habe fast mein ganzes Erwachsenenleben lang mit Problemen der Wirbelsäule zu kämpfen gehabt. Eines der frustrierendsten Dinge daran ist, dass es kaum quantifizierte Untersuchungen darüber gibt, was man am besten tun sollte. Ergonomie, insbesondere bei Computern und vor allem in Verbindung mit jeglicher Art von Marketing, läuft oft auf “Vibes” hinaus
Als jemand, der unter Rückenschmerzen leidet, und als ständiger Nutzer von Stehpulten (und anderen Alternativen zu herkömmlichen Stühlen, wie z.B. Yogabällen), ist die nützlichste Schlussfolgerung, zu der ich gekommen bin, dass Sie einfach auf Ihren Körper hören sollten. Wenn Ihr Rücken oder Ihre Schultern nach einem ganzen Tag am Schreibtisch wund sind, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie etwas ändern müssen. Finden Sie etwas, das für Sie funktioniert – und das muss nicht unbedingt das sein, was für andere Menschen funktioniert.
Ich weiß, dass dies wie ein alter Witz klingt. “Es tut weh, wenn ich dies tue”, sagt der Patient zu seinem Arzt. “Dann tun Sie das nicht”, antwortet der Arzt. Aber es ist auch ziemlich gesunder Menschenverstand. Wenn Sie dies mit den üblichen (und viel konkreteren) Ratschlägen zu regelmäßiger Bewegung und Ernährung kombinieren, wird es Ihnen besser gehen, auch wenn Sie es nicht vermeiden können, jeden Tag stundenlang in derselben Position zu sitzen oder zu stehen.
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